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Gioca d'anticipo: inizia ora a migliorare le difese immunitarie
Gioca d'anticipo: inizia ora a migliorare le difese immunitarie

In estate capita spesso di non curarci troppo di ciò che mangiamo, dei ritmi sballati e della nostra salute in generale: da un lato è comprensibile, vogliamo rilassarci e staccare un po’ da tutti i pensieri relativi al resto dell’anno.

Dall’altro, però, una volta giunto l’autunno si dovrà tornare a fare i conti con gli sbalzi di temperatura, il clima più freddo e i virus che ricominciano a diffondersi (Cov 19 incluso).

Il nostro consiglio è quello di cominciare a rinforzare il proprio sistema immunitario da subito, semplicemente osservando alcune piccole regole che non sono per nulla difficili da seguire anche durante la bella stagione.

Stile di vita

Lo stato di salute del sistema immunitario di ciascun individuo è strettamente collegato al proprio stile di vita e l’alimentazione, in sostanza consigliamo di:

  • consumare tanta frutta e verdura di stagione;

  • effettuare attività fisica in maniera costante e proporzionata alle proprie capacità;

  • evitare il fumo e non abusare con l’alcol;

  • dormire bene, almeno 7-8 ore per notte;

  • curare la propria igiene personale.

  • evitare le fonti di stress.

Avere cura del proprio intestino

Tenere il proprio apparato gastro-intestinale in salute è determinante, in quanto buona parte delle cellule che interagiscono con il sistema immunitario operano proprio in questa area del nostro corpo. Infatti risulta benefico assumere:

  • omega 3, presenti nel salmone, nell’olio di pesce, nelle noci, nei semi di lino, nei semi di soia, nelle uova;

  • vitamina C, in elevate quantità negli agrumi ma anche nei kiwi;

  • vitamina D, prodotta in modo del tutto naturale dal nostro corpo quando ci esponiamo alla luce solare;

  • i fermenti lattici e probiotici, che si trovano nel siero di latte, nello yogurt e nel formaggio.

Se hai qualche dubbio oppure vuoi semplicemente approfondire l’argomento, contattaci. Il nostro team di professionisti è a tua totale disposizione.

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